আজ থেকে ডায়বেটিস রোগীদের চিন্তা নেই। অনেক বড় ঘরোয়া চিকিৎসা! দেখে নিন।

আজ থেকে ডায়বেটিস রোগীদের চিন্তা নেই।  অনেক বড় ঘরোয়া চিকিৎসা!  দেখে নিন।

সুপ্রিয় দর্শক শ্রোতা আপনাদের সবাইকে আমাদের এই ওয়েবসাইটে স্বাগতম।

আজকে আমি আপনাদের সামনে নতুন আরো একটি টপিক নিয়ে হাজির হয়েছি। এই টপিকটি হতে চলেছে আপনাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি টপিক তো আমরা প্রতিনিয়ত বিভিন্ন ধরনের খাবার খাই। খাবারের মাধ্যমে আমরা আমাদের শরীরের ভিটামিন, খনিজ লবণ, আয়রন এগুলোর চাহিদা পূরণ করে থাকি। তবে কিছু কিছু খাবার আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অর্থাৎ এইসব খাবার আমাদেরকে প্রতিদিন খেতে হয়। না খেলে আমাদের শরীরের পুষ্টিগুণ ঠিকমতো বজায় থাকে না। আবার অতিরিক্ত খাবার খেলে সেটা কিন্তু আবার জন্য ভিন্ন আকৃতিতে প্রকাশ পায় এবং আমাদের রোগের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। সাথে সাথে আমরা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে ফেলি। সঠিক মাত্রায় সঠিক পরিমাণ খাবার আমরা খেলে সেটা আমাদের রোগ প্রতিরোধ বাড়াতে যেমন সহায়তা করে। তেমনি অতিরিক্ত খাওয়া দাওয়া করলে সেটা আবার হিতে বিপরীত হয়ে যায়। যাই হোক এ পোস্টে আমি খাওয়া-দাওয়া সম্পর্কে লিখছি না। খাওয়া-দাওয়ার ফলে আমাদের কিন্তু অনেক ধরনের শরীরের রোগ হয় আজকে আমি একটি বিশেষ রোগ নিয়ে আলোচনা করব এবং সেটা কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় সে বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব আর কথা না বাড়িয়ে শুরু করে দিই।

আজকের এই পোস্ট হতে চলেছে একটি রোগ সর্ম্পকে। যেটা আমাদের বাংলাদেশ অনেক কমন সেটা হল "ডায়াবেটিস"। ডায়াবেটিস বর্তমান বাংলাদেশে প্রায় শতকরা 60 থেকে 70 ভাগ মানুষেরই ডায়াবেটিস হয়ে যায়। একটু বয়স হলেই তাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা দেখা দেয়। তো ডায়াবেটিস কি? ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলো কি? এবং এর প্রতিরোধের উপায় টা কি? সেটা আমরা এখন বিস্তারিত আলোচনা করব। সহজ কথায় বলতে গেলে শরীরে ইনসুলিন যদি ঠিক মত কাজ না করে এবং ইনসুলিন এর কাজের ব্যাঘাত ঘটে তখন এইটা কে আমরা ডায়াবেটিস বলে থাকি। এবার আসি ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলো কি কি সে সম্পর্কে। ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীদের প্রথম লক্ষণ হচ্ছে ঘন ঘন প্রস্রাব, এবং পরবর্তী লক্ষণ হচ্ছে তৃষ্ণার্ত অনুভব করা অর্থাৎ পানি খাওয়ার পরও গলা শুকিয়ে থাকা, শারীরিক দুর্বলতা অর্থাৎ শরীরের শক্তি না পাওয়া, খাওয়া-দাওয়া করার পরেও বারবার ক্ষুধা লাগা, চোখে ঝাপসা দেখা, শরীরের ওজন দ্রুত কমে যাওয়া এগুলোই হল ডায়াবেটিসের প্রথম এবং প্রধান লক্ষণগুলো। সাধারণত এর বাইরেও বিভিন্ন সমস্যায় জর্জরিত হয়ে যায় ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীরা কিন্তু প্রধান এগুলোই।

এবার আসি যে আমরা কিভাবে ডায়াবেটিস কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি বা কিভাবে ডায়াবেটিস থেকে আমরা বেঁচে থাকতে পারি?

বা কিভাবেই বা আমরা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করতে পারি। প্রথমে কিন্তু আমি আপনাদেরকে খাওয়া-দাওয়া কথা বলেছিলাম যে আপনারা যদি সঠিক পরিমাণ মত খাওয়া-দাওয়া করেন তাহলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যাবে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য বা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করার জন্য

•  প্রথম হচ্ছে সবুজ শাকসবজি। সবুজ শাকসবজি ভিতরে ফুলকপি, পাতাকপি, পালন শাক, পুঁই শাক ইত্যাদি খাবারে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম অর্থাৎ সবুজ শাকসবজি আমাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। অনেক গবেষণা মতে প্রায়ই সবুজ শাকসবজি 10 থেকে 20 শতাংশের অধিক ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য সর্বপ্রথম আমাদেরকে মিষ্টি খাওয়া কমাতে হবে। যাদের ডায়াবেটিস হয়ে গেছে তারা চিনি জাতীয় জিনিস বা মিষ্টিজাতীয় জিনিস খুব কম খাবেন। কারণ মিষ্টি জাতীয় জিনিস খেলে ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের ডায়াবেটিসের পরিমাণ আরো বেড়ে যায়। মিষ্টি জাতীয় জিনিস যারা ডায়াবেটিস রোগী আছেন তাদের জন্য একেবারে নিষিদ্ধ ও বলা যেতে পারে যতদিন পর্যন্ত ডায়াবেটিস থেকে সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে চলে না আসছে। ততদিন মিষ্টি খাওয়া একেবারে নিষিদ্ধ করে রাখবেন নিজের জন্য কারণ মিষ্টি বা চিনি জাতীয় জিনিস ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হতে পারে সবুজ চা বা গ্রিন টি গ্রিন টি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এবং বিশেষ করে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে বা ডায়াবেটিস এর হাত থেকে রক্ষা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটা মানুষের শরীরের মধ্যে প্রায় ইনসুলিন এর মত কাজ করে। সবুজ চা বা গ্রিন টি শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ ঠিক রাখতে সাহায্য করে গ্রিন টি যারা ডায়াবেটিস রোগী তাদের প্রত্যেককেই খাওয়া উচিত। 

গ্রিন টি পান করার মাধ্যমে ডায়াবেটিস  নিয়ন্ত্রণে আসার সম্ভাবনা বেড়ে যাবে এবং অনেক ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস এর পরিমাণ কমে যায়  অনেক ক্ষেত্রে গবেষণায় দেখা যায় যে গ্রিন টি  ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

• ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার হতে পারে মটরশুটি। কারণ মটরশুঁটি আমাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অনেকটাই সাহায্য করে। এছাড়া মটরশুটি খাওয়ার মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। অনেক গবেষণায় মটরশুটি কে নিয়ে করা হয় তো সেখানে দেখা যায় যে গবেষণার ফল স্বরূপ মটরশুঁটির যারা খায় এক কাপ বা দুই কাপ খাওয়ার মাধ্যমে তাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। অনেক ক্ষেত্রে তাদেরকে মটরশুঁটির খেতে বলা হয়।

• অর্থাৎ সহজ কথায় বলতে গেলে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মটরশুঁটি অত্যন্ত কার্যকর একটি খাবার। সবথেকে ১ বা 2 কাপ মটরশুঁটির যদি আমরা খাই তাহলে যারা ডায়াবেটিস আছে তাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে এবং তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি হয়ে যাবে। এছাড়া মটরশুঁটির কাজ কিন্তু আরও অনেক। মটরশুঁটির মাধ্যমে শরীরের সঠিক পরিমাণ শর্করা এবং শরীরের শর্করার চাহিদা পূরণ হবে। এছাড়া এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে দিবে। তাই বলা যায় যে  ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মটরশুঁটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । 

• সর্বশেষে যদি খাবারের তালিকা বলতে হয় তাহলে ডিমের কুসুম এবং বাদাম। ডিমের কুসুম ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন  করে। আর বাদামের মধ্যে চিনাবাদাম ডায়াবেটিস এর পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এছাড়া ডিমের কুসুম এবং বাদাম এগুলো ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হিসেবে পরামর্শ দিয়ে থাকেন। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডাক্তারদের মতে ডিমের কুসুম ও বাদাম রোগীদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার  হিসেবে বিবেচিত হয়। তাই বলা যায় যে যারা ডায়াবেটিস রোগী তারা ডিমের কুসুম এবং বাদাম তাদের খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন।

আপনার শরিরের পুষ্টি সম্পন্ন করে থাকেন তাহলে আপনার অবশ্যই বুঝতে পারছেন যে কি করতে হবে এবং আপনাদের কি করা উচিত এবং কোন গুলো থেকে আপনাদের বিরত থাকা উচিত। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য আশা করছি এই পোস্টটি আপনাদের ভালো লাগবে। এরকম আরো নতুন নতুন স্বাস্থ্য সংক্রান্ত টিপস পেতে হলে আপনারা আমাদের জানাবেন। 

কি সংক্রান্ত টিপস জানতে চান সেটা আমাদের কমেন্টের মাধ্যমে জানিয়ে দেবেন এবং আমাদের পোস্টের যদি কোন কিছু বুঝতে না পারেন আমাদের এই পোস্টের থেকে তাহলে অবশ্যই কমেন্টের মাধ্যমে বলবেন যে কোথায় বুঝতে পারেননি তাহলে আমরা অবশ্যই চেষ্টা করব যে আপনাদেরকে বুঝিয়ে দেওয়ার জন্য। তো পরবর্তী পোস্ট দেখার জন্য আপনাদেরকে আমন্ত্রণ রইল। 

এই পোস্টটি এতক্ষণ ধৈর্য সহকারে পড়ার জন্য আপনাদের সকলকে ধন্যবাদ।